【带贴贺坛】想练腰腹肌的，里面有以前发的贴子，可能有些帮助。

首先，祝贺落花，小布荣登班长。终于有了固定的根据地！尽管咱就是个佛系打酱油的。

这是以前发的贴子六块肌公略，或许对想减腰腹间肥膘的有帮助。

说一下自己的切身体验。我在三年前，曾经严格的做了3个多月的生酮饮食。每天的carb摄取量不超过29克(按我的消耗量来计算，fat : protein : carb差不多是75 : 20 : 5)。有各种App可以帮助监控，我用的是Carb Manager。我不是什么专业人士，只是在我决定生酮之前，花了些时间研究了一下。按我的理解，生酮饮食说白了，就是训练你的身体，主要靠燃脂来提供能量，从而达到减脂的目的。这种生酮饮食对健康的长期影响还不清楚，毕竟时间不长。如果注意macro nutrients，短时间不会有任何问题。我认识的人，也有做carnivore饮食的，那就是零carb。据他说，感觉好极了。不过，这个因人而异。不一定适合所有人。

现在， 虽然也是低碳，但没有那么严格。就我自己的体验而言，效果还是相当显著的。可以不夸张的说，我现在是best shape of my life！当然，除了饮食，也要健身撸铁。我上面的帖子可以参考。不一定按部就班，可以挑一些适合自己的练习来做。也可以用App跟踪你每天的消耗的大卡量。想减肥就要保证摄入的量别超过消耗的量。

用落花，小布的话说，you can do it!

共勉！