热身6分钟，年轻的专业运动员大概都比这个长。为了安全您还是慢跑先。能一次跑下来6迈一周完成25迈以后再考虑

加快脚步，而不是提速。从练习strides开始。

这个坛里有strides的介绍，布班写过很多。