体悟： 高速运动爆发性动作, 应主动避免脚后跟着地

让落地点靠近重心
让中足或前脚掌承接力量
使力量沿运动方向继续传递

弹跳时安静平稳落地 ,滚动时顺利站起就能体会到这一点

这是今天的训练