跑步头灯的选择

我写过好几篇关于跑步/越野跑的头灯的小文了。今天再重新写一次。怎么选购头灯的文章网上一大堆，我就以一个跑步者的体验，说说自己的体会。

我买过4个头灯。各有用途。

对了，首先就要问自己，你跑步为什么要买头灯？头灯也是各个品牌，各种档次，价格一般30到300块，有些不大了解的跑者，按着好货不便宜的原则，就随便买了一个负担得起的名牌，反正也不算贵。也有的，就随便找个便宜的牌子和型号，用起来再说。结果就是，买来的并不适用。

那，你的目的是什么呢？我给你几个选择：

1. 平时跑步，偶尔时间安排不过来，我要起早，还没有天亮，或者我早上没时间，只有下午下班后才有时间，或干脆就是吃过晚饭去跑。大街上，邻里小公园，天黑了。特别是冬天，天黑的早。所以要头灯。

2. 我要去徒步，进山，很可能到晚上还回不来，比如遇到一只熊，耽误了，或者迷路了，所以一定要备一个头灯。

3. 我要起大早，去爬山（我经常这样），上山的时候天是黑的。

4. 我要去参加越野赛。50公里的也许不要，但50英里，100公里以上，那一定是起大早，还要跑到晚上的。比赛规定，头灯是强装，必须有。

5. 我要参加100英里以上的比赛，肯定是跑通宵了。

6. 我要去跑200英里，238英里，250英里。。。

7. 其他运动。比如登山，自行车，滑雪，。。。这个我今天暂时不讨论。我主要讲跑步。。。

好了，选择头灯的第一条：

1. 亮度。单位是流明（Lumen），这个和你的环境有关。如果是家门口的路跑，那么200-400流明就够了，强光可以500以上。路面不复杂，可能还有路灯，城市天空总有些亮光。但要是跑越野，进入大山，除了星星，一片漆黑，那就要更亮，射程更远的了，1000流明甚至以上。还有个因素，是你跑步的速度。在复杂的山路，你跑得越快，你就要看得越远。

2. 续航时间：你早晚锻炼，时间不会太长，2小时差不多了吧。或者你去跑接力赛，每一棒最多也就十英里多点，那2-3小时也就足够了。如果你跑50K，大概率用不到头灯，但赛事章程可能建议你带着，尤其是荒野的赛道。如果是100K，那大部分人都会跑到夜里。你要有续航5小时左右的电量。100英里，那就准备跑一昼夜，比如续航8小时。如果是200英里以上，那就是多日，要求最高。所以你选购头灯时，就看自己的需求。对于超马，大多赛事要求你带两个头灯，备两份电池，

3. 光线宽度：光线的聚焦可以很窄，也可以很宽。大多头灯就是由两个或者多个灯泡来解决。有的是按钮，按一下窄光（聚光），按一下宽光（泛光）。大多还有红光。红光可以持续，闪烁，快闪慢闪。有些简单的路跑灯可能没有泛光。那些不适合越野。

4. 光线调节：聚光，泛光，光的强度，形式，很多是按钮，或者旋钮控制。有些智能型的，比如我的Petzl NAO RL 1500 Lumen，可以自动判断。你低头看地图，光线就很小，聚焦。抬头时，自动变成很强大的泛光，照出去100多米，把大树照得像白昼。那个光线如果用来看地图就雪白一片了。智能型可以减少你的操作，专注轻松跑步。

5. 电池：大部分都是可充电的电池，USB或者USB-C或双用。少数简单的用AAA电池，好处是你可以抓一大把电池。对于超马，也要求你带备用电池，现在越来越多要求你带上充电宝（Power Bank）。并要求10000 mah以上。电池充电是不是方便也是购买的考量。

6. 重量：这是很大的考量了。强大的亮度，宽度，超长的续航能力，拼的就是电池。你如果只是跑两小时的夜路，那你完全没有必要买个最贵的头灯。不表示你有钱，用得起，而是，你头上扛那么重的电池却只跑2小时，脑袋和脖子不酸吗 ？

7. 天气条件：越野时间长，忽冷忽热，大风，暴雨，可能还有风沙。天气冷，电池放不容易放出电，我有次比赛在山顶上，零下的温度，突然头灯提前熄灭了。耽误了我好长时间换头灯。风大站不住，双手冻得解不开背包。下雨弄湿了，有些头灯也就不亮了。这就是为什么你要带一个备用头灯，备用电池。在不同的天气下，灯光的色温和穿透力也不同。比如黄光可以穿更远。

8. 舒适度，方便性，美观。看头灯的设计，一般是围在头部，有些还有个带子跨过头顶，虽然可靠但也会带来不适，比如闷汗，戴帽子不方便，辫子和头发不好处理，戴上拆下不方便。看你的喜好和接受程度。有些大功率的，把电池放在后脑勺。后面可能还有红灯或闪或不闪。头灯也要考虑抗摔，抗撞。

9. 品牌：Petzl, Black Diamond  是我熟悉的老牌子。中国的 Nitecore，Fenix也是相当好的牌子。我不带货，不多说了。

总结：

根据你的需求，按照重量，亮度，持续力，等等来选择，这比价格重要。要买对的，不买贵的。你要是跑100迈，去南美爬雪山，那就买既对又贵的。那么很重哦，也是没办法。如果你跑得快，100K天黑肯定完成，那你就带个轻便的，再加个备用电池，应付一下赛事强装检查就可以了。