锻炼久了跑的时候心律会下降，但是有个极限，因人而异，不可强求。

锻炼久了跑的时候心律会下降，但是有个极限，因人而异，不可强求。

比如我当年混消防队的时候，很多年不跑了（有其他运动，但是不是SPECIFIC去做持久地推高心律的活动），一开始惨不忍睹，跑1。5英里（大概2。5公里）按5。5MPH的速度，心律上升到135就受不了了，自己觉得那就是极限了。

后来从去年开始重新拾起来，这次比较认真，因为有儿子那个硬指标在那里。我也不多跑，每次按US陆军那个2英里。花了4个月以后现在经常的节奏是7MPH，或者是8。6分／英里，心律大概升到135，这个是比较宽松的节奏，跑完了去举重。极限是7。8MPH，或者是7。7分／英里，从正常心律升到144左右。这个要看每天的感觉，不能每天这么跑也不是每次能按这个节奏跑完2英里。

我现在63岁，到这个份上觉得还可以了，活动是为了保持身体各系统的健康状态，不是跟谁去比。