各位看官久等了

和老大的旅行结束，打道回府。可以坐下来写作业了，如果文学城贴照片和上传录像像微信那么方便，这帖子早就发了，所以不是我的错

渥太华的比赛一共四天，男单女单男双女双混双，然后每个组合还分公开赛和精英赛。每天都有各个组别比赛，这回女单就是周四周五和周日都有。考虑到器械的数量，必须分批次出发，每20分钟出发一批，30人左右。我的出发时间是2：50，跑在赛道上你并不知道你周围的人是第几公里，所以hyrox的比赛一定要控制好配速，不要被旁边的人带偏。这回的会场不大，每公里要跑三圈多点，经常会有人数错圈，少一圈会罚时3分钟。我是带了三个皮筋，每看见入口标志，就把一个皮筋换到另一个手腕上，就这样到了最后一公里的时候我还是有点糊涂了，因为忘了换皮筋，幸好娃一直跟着我告诉我可以进了。

这回比赛成绩是1小时22分钟，比我赛前90分钟的目标好了很多，几点做的比较好：1. 速度控制的很不错，8公里的跑步基本一致，有力气攻克每个站点，2. 心态很稳，不紧张，全程没有看手表，完全凭体感，3. 药球100次投掷，分了7组做完，没有一次no rep，算是很成功了。

朋友和娃全程跟着，一直给我加油鼓劲，娃喊得是非常卖命，划船的时候他就站在我眼前，不挺的喊着go 和push,我当时真的是累的龇牙咧嘴，完全无力Push,只好用仅存的一丝力气让他闭嘴，搞得娃后来问我难道不喜欢他给我加油，我说不是，你那么拼命喊，妈妈又没劲儿push,感觉很对不起你

第一站滑雪机1公里

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第二站推雪橇225磅 4x12.5米

第三站拉雪橇172磅 4x12.5 米，这个是最差的站点，平常训练没有这么长的绳子，从远端拉起的时候非常难，绳子没有什么张力，使不上劲儿。

第四站burpee broad jump 80米，这个也比我平常训练时间长，前三站和四公里的疲劳积累影响还是很大的，后半程不停的趴在地上休息

接着的跑步一公里感觉小腿要抽，降速调整，一直保持在将抽未抽的状态。第五站划船1公里，终于可以坐下了，调整呼吸，跟娃抱怨说要抽筋了，娃说他知道

第六站2x35磅农夫行走200米，平常训练可以小跑，因为小腿要抽，不敢跑，不过一口气走下来，娃后来说跟我一起比的都中途放下壶铃几次，只有我没放下，他特骄傲，就看他把我当背景自拍了好几张

第七站22磅沙袋箭步走100米，这站算是我的强项，咬牙坚持下来没有休息

最后一站9磅药球深蹲投掷2.7米靶子100次，每次深蹲屁股要低于膝盖

先贴这些，回头再贴点照片，娃照的还行基本能看，官网的全是苦大仇深，龇牙咧嘴