你确实锻炼得不够，肌肉群不够全面。 可能缺乏小臂训练，需要单杆，哑铃，握力器，卷绳，农夫行走等锻炼握力，腕曲，腕伸。。。

来源: 于 2026-04-09 06:17:33 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

我历来的理念，是不要挑食。铁人三项是个不错的项目，比单纯跑步全面。

我跑步，就不只是短跑，也长跑，越野，爬山，登山。上身乃至全身的力量训练，舞蹈，瑜伽，拳击，象棋，划船，。。。。有时间我都会玩玩