花花和大家： 晨练前：如何补点营养？为什么？空腹锻炼有坏处吗？ 上班族，时间紧迫。

上班族， 一般7点起床，7:30am 开始锻炼。8:45 吃早饭。为了控制血糖， 营养师建议锻炼前吃点carb+protein。

我觉得必须一起床就吃东西，可是7点吃饭对我来说是太早了。 空腹锻炼有坏处吗？是不是可能对胃不好？ 

大家是如何做的？ 

晚饭是6:30-7吃。