我可以bench135一次，但不能做5-6次

因为每个动作要做5-6次才有效，而且如果是一个人做，没有保护，bench时候还是不要太重。

深蹲和硬拉重点无所谓，最多就是放下不做了。Bench没有地方放，必须举起来才可以放下。否则压在胸部。