20:4IF很有效，我用过几次，如果真下决心减体重的话，习惯以后人也很精神，有家人一起吃饭是难题

来源: 于 2026-01-15 11:32:58 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

因为吃饭时间段不一样。我以前20:4吃饭时间段是12pm到4 pm，不过这4个小时会吃很多东西。家人吃饭时最好不要坐在桌前