非常赞同GG说的中年女性爆发力的丧失

我没有GG研究的这么透彻，但是我教练一直提醒我，年纪渐长，要非常注意训练自己的爆发力。

年纪大了，大家都喜欢go longer。因为需要多巴胺，但是又不想整得太辛苦，就只能加长距离。

爱美丽参加的那个六小时自行车比赛，还有12小时，24小时，都是五十岁以上的大叔大妈，low intensity, 可以搞一天。搞完觉得很有成就感。然后大吃一顿。

其实这么长时间的锻炼，对身体并没有半毛好处，特别是我们年纪渐长。

我以前大铁训练最讨厌搞自行车interval，现在马拉松训练也是最怕跑interval。但是这个是我们这个年龄最需要的。但是大家都不愿意搞，为啥呀，因为辛苦呀。要骑到跑到干呕。但是这个才是真正defy age的，真正提高vo2max的。在五十岁，5k能跑多少，才真正看出来你的fitness。

当然，不需要骑车跑步，就在gym做力量，也可以的，但是前提是做重量也要拿到足够的weights，否则也是白搞。