我个人体会是要到zone 4，需要15分钟左右的慢跑热身，如果上强度一定要注意热身，跑步机上也是，千万别受伤。

来源: 于 2026-01-12 04:32:59 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次