谢谢小布！谢谢大家！

这次能拿第二挺高兴。但是作为一次fueling 练习成果的检验还是不满意，因为还是出问题了。

 

现在感觉我超马fueling 出问题有几种情况。

 

1。对performance 冲击最严重的，似乎是肠道osmolality 过高，导致阻塞，基本切断能量供应，乏力，并且跑起来难受，不想跑。这是我近期比赛早早DNF的主要原因。我觉得是因为摄入卡路里太快，特别是高浓度的液体卡路里。这种情况一般肠胃没有什么不适。对肠胃的伤害也不大

2。电解质流失导致血浆体积降低。肠供血不足。这个似乎会对肠胃有一定伤害。这个还会trigger ADH反应，排尿减少，导致血液低钠。

3。血液低钠。这个症状是乏力，抽筋。但没有前面1厉害，并不会厌跑。

我这次没有DNF，是因为没有1。但有2，3。

现在冬天天气冷，所以最近几次训练都没有练习补充电解质。这次比赛天气也冷，所以就没计划专门补充电解质，而是靠胶里面的。但太阳出来后还是有点热的，特别是我穿的长裤。（这个比赛赛道上有扎腿的植物。所以我没换短裤）以后还是要补充电解质。