腰背拉伸

做完力量训练，跑完步以后，难免会觉得腰酸背痛，甚至是在办公室里坐一天，都会觉得腰酸背痛。

我家里，办公室里，都有瑜伽球，教练很久以前教了我一个动作，我就经常躺在球上拉伸一下，觉得精神和身体都会舒服很多。最早的时候身体非常stiff，但是现在好很多了。

记得有一次拉伸到一半，group的领导来巡视，看到我的样子吓一跳。我站起来说我在拉伸，他很合时宜地说，他也要注意拉伸，lol。

拍了照片发现办公室的球没气了，要打气了，呵呵。

瑜伽球很便宜，是很好的一个训练工具。