更年期每个人开始的时间都不一样，

一般来说，比较可靠的预测是妈妈什么时候开始有症状。有症状程度也直接跟妈妈的类似。如果真想知道现在是不是开始了更年期，就是测卵巢功能的指标。等你卵巢指标断崖降低了以后再来说说你的感受。

拿体能标准来衡量更年期是否有影响是不对的，因为每个人的开始基础都不一样。我现在都比我20多岁强，那时候跑个2公里都要死要活的，现在我也敢不训练就直接跑半马距离（不推荐哈）。但是我所有的小朋友们（都是开始过30了，以前都曾经玩过某种运动的），都已经感叹现在体力不如以前，恢复得慢了。