又仔细看了你这个15公里的要求，不知道是哪里的计划。LT心率连续跑15公里那是对elite的要求吧？

来源: 于 2026-01-06 07:54:54 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

我的计划是，预热15-20分钟或者2迈，tempo 3-5迈，cool down 1-2迈。总共9迈15公里