肯尼亚运动员传统上是不做重训和拉伸的

来源: 于 2026-01-05 12:35:37 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

他们也许是基因好，从小训练环境好，主要靠自然的热身运动、多山坡和大跑量。现在的教练们也加入了一些重力和拉伸训练。

力量和交叉训练更好地帮助我避免受伤。

看个人环境和自身条件。The key is knowing what your body needs.