好 有这些

testosterone的数据确实是最少的，我一些思考和体验在下面的文章里。

https://blog.wenxuecity.com/myblog/77462/202505/14134.html

https://blog.wenxuecity.com/myblog/77462/131621.html

睡眠的在这里：我11点睡，早上如果不上班睡到8点，上班就6:40就要起来。

https://blog.wenxuecity.com/myblog/77462/130290.html

对我来说，estrogen and progesterone的帮助最大，让我的circadium rhythm 归位，回到年轻时候的状态。睡觉的时候，我们人体分泌ADH, 帮助减少尿量，不会去上厕所。HRT帮助restore this function, 这是我的理解和体验，不一定全面。有好几本书，帮助了解更年期。