心率

我一直想跑快，骑快，但是最后发现，跟人家，或者更确切说，跟网上各种标准（好比跑5k多长时间完成算及格，算优秀比），我最好的就是做到及格而已。但是及格不能说明我没有认真去努力，跑得多快，自身努力只能努力到一定程度，最后还是看先天条件，这个真是人比人 气死人。

最后我发现，其实就是心率是最体现一个人有多努力。但是单看平均心率，也不一定准确。早晨起来，静息心率50的话，需要很长时间来预热到zone 2，而下午，即使休息的心率也是50，就可以很快热身到zone2。如果认真训练，想看自己interval到底有多努力，就要把热身和cool down分别记录。

砸球很不好找到用core的感觉。不要问我怎么知道的。甩绳子容易一些，也能快速提高心率，跟跑步骑车的interval更接近一些。可以先练甩绳子，找到用core的感觉再来砸球。