跑步致伤vs跑步治伤

跑步致伤vs跑步治伤

        开始学跑步不久，我写过一篇“跑步治跑伤”的故事。受伤一些日子之后总不能痊愈，后来是慢跑治愈的。其实，这次左腿抽筋情况也类似，拖着不痊愈，最后仍然是通过跑步治好的。而且这次不是慢跑，而是正常跑治好的。

        跑步的，不知多少人遇到跑步致伤，又有多少人一直无伤痛跑。我跑之前走路，也走得这里那里肌肉痛。特别是爬山，让我膝盖痛，最后不得不放弃。或许，有教练引导，按练习计划一步步来，可以避免大多伤痛吧。我没有请教练的打算，时不时受点伤是意料之中的。实际上，我毫无章法的乱跑一气，以至频繁伤痛。然后，又通过跑步加以治疗。

        不过，我想说的是，跑步不仅仅治疗跑步导致的伤痛，讲两个例子。

         例一，我前后两次右左两腿抽筋是有基础的。跑步之前有一个常态就是，我只要把腿绷直，例如早晨醒来伸伸腿，就有抽筋的感觉。有几次，小腿肌肉真的紧成一团了，好一会儿才舒展开。现在抽筋伤好了以后，怎么绷紧都不再有抽筋的感觉了。应该说，跑步帮我消除了潜在的抽筋问题。

       例二，近年来，腰部越来越容易扭伤。蹲地上稍微久一点，起身就腰痛。搬重一点的物件，腰背就有隐隐痛感。类似的腰痛、背痛情况挺容易发生。跑步以来，这个现象明显减弱了，特别是搬重物像40磅大米、40瓶装水，都不算啥事了。

        不过，最后我要强调，这是我个人经历，未必适用其他所有人。

 

        BTW，好久没有长跑了，更长日子没有跑intervals了，今天超过了两个多月前的水平，但相对个月前退步了。第二迈开始跑得特别快，但不到半迈就慢下来了，后面只好跑谦虚点。

Mileage	9/19	10/23	12/05
第一迈	9:34	9:31	8:33
第二迈	3:52(半迈)	7:54	8:00
第三迈	8:46	8:18	8:59
第四迈	8:46	8:20	8:24