漂亮！

来源: 于 2025-11-25 10:17:41 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

你那张下趴的就是spine in，相对的就是spine out，就是弯腰时脊柱突出。当然如果站立弯腰，最后上身可以贴腿的，脊柱肯定也要突出来，就是弯腰过程中，尽量保持spine in。这样弯腰，拉的是hamstring。我现在做得很差，有次hamstring跑步拉伤了，现在一拉筋就很疼。好不容易拉的好一些了，一跑步骑车，就又打回原形。Sigh。。。