这个我也完全没想到

因为我平时其实运动很少。想来想去只有下面几个factor。

1。每天补充镁，铁，经常吃生蚝豆腐（锌）。

2。每天拉伸，但只有少少的十分钟。

3。没有完全戒甜食碳水，只是减少。但注意吃完饭以后就去做一些体力劳动或家务活来降低血糖。

4。多睡觉。尽管半夜经常起身上厕所。按杨教练视频里说的，多喝水。