我自己有限的比较短的长跑经验里是，每一个麦喝一口水。我的配速是慢的，所以能含着一口水跑几十秒钟慢慢咽。我自己本人觉得

来源: 于 2025-10-17 18:03:05 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

这个做法是挺舒服的，这样嗓子不会冒烟，也不会口干舌燥跑得很辛苦。我发现淡盐水比电解质水管用。也许我用的gatorade不是最佳选择（我用了黄色的，不过我老公说可能我应该用蓝色的。然后我家的gatorade powder都买了好多年了。。。希望没过期吧反正我喝了没闹肚子。）之前我这样跑10麦，体感不错。打算恢复长跑的时候继续这么干