不够哦。超过两小时的运动,每小时的碳水量要60-90克。一个胶只有25-30克碳水,一个全马跑下来,4个小时至少要8个胶

来源: 2025-10-03 11:09:37 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

不过很多人没胃口吃那么多嘻嘻

 

另外,赛前一周都应该加碳水,而不是提前一天。补充电解质和水也是。

不过我不给你添乱,把你的学生们搞糊涂了。你说是啥就是啥吧哈哈