哈哈哈，亲家你笑S我了。算是掌握了超马的精髓。真是近墨者黑啊！:)))

对于吐，我的第一个问题就是：你吃啥了？

长跑前的饮食很讲究。你第一次跑长，可以按一般马拉松的路子来：加碳。

前一天，先戒脂肪，最后一顿晚餐戒纤维素，第二天早上戒蛋白，脂肪，纤维素。量不要太大，算好几点能跑完，加上每英里100卡，取一个比利，不能不吃，不能多吃。让你在跑步期间肚子里（胃，肠）一定的货就可以了。跑之中还可以补充能量的。

当然还有很多其他因素。跑狠了，天气，电解质失衡了，......