将近2分钟跑8mph对她应该是比较难吧？

像我这样跑步少的，我能勉强坚持1分钟，然后1分钟4mph慢跑/快走。不过我不太理解的是她跑步机的速度跟户外怎么会差那么多。我的差不多，5km下来，可能跑步机也就是快一分钟，同样effort的话。

不过我现在不垃圾跑了，要不就interval，要不就zone 2 慢跑，不跑那些高不高，低不低的了。这是如果专门去跑步。爬山骑车就是怎么高兴怎么来。