这个是需要教练一对一看着，他们的骨密度增加了1-4%。而且是非常heavy的load。一旦停止，效果马上消失了

来源: 于 2025-08-27 08:59:44 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

我们一般人做不到那个lift的强度。除非你一直在做这个。有教练