最近上肢训练的周期

来源: 于 2025-08-17 06:58:00 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

以14天为周期
引体向上59/俯卧撑153/引体向上59/俯卧持153
休息1天
2天攀登网墙每次10分钟
引体向上59/俯卧撑153/引体向上59/俯卧撑153
休息3天