听你这么一说，我也怀疑我的不是抽筋，而是轻微拉伤，并不很痛，这两天没跑步，改为3.5-4迈/小时，

5°-10°  incline 疾走，感觉上坡快走对舒缓肌肉僵硬很有帮助。