大部分人都不需要额外补充。

我自己感觉是每周跑50公里以上的（或者骑车150公里以上），还有一到两次，每次一个小时重训的，才可能需要额外补充。没到这个运动量的，如果吃，一定要注意其他食物的摄入量，当然也不是说运动量大就可以不注意热量摄取，只是可以少操心点。