应该检查一下运动后的蛋白质是否补充足够。胖瘦的确有基因充分，有人喝水都胖，而有人吃什么都不胖。都运动量大的一定要

检查蛋白质补充量，一定的碳水也是需要的。假如没血糖的担心，增加淀粉应该也有帮助。个人之见，我不是专家LOL。