做重训，

来源: 于 2025-07-31 15:09:49 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

有时候要旁边有人帮着做到能承受的最大重量，就是那种差那么一点点要crush你的程度，这样才能最大化增肌。这个不适合我们老年人，哈哈。不过年轻人push一下是可以的