另外，咖啡你以前不喝，现在效果显著，以后可能就没有这么大的效果了。

它一袋的热量就100卡（？记得这些胶都差不多100卡），不知道你后来又骑了多少时间（按20公里1小时，你应该骑了5个小时，听着感觉是gravel road，20公里的速度算比较快的），按说从热量上坚持不了2个小时。以后再做长时间有氧，带几个没有咖啡因的。我不喜欢Gu，太甜了。