有没有用科学还没有定论。个人经验：

来源: 于 2025-06-25 09:29:56 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

只吃creatine不加蛋白粉，没用；只加蛋白粉不吃creatine，有用。又加蛋白粉又吃creatine，还没试过。如果你还没加蛋白粉，建议先只加蛋白粉，看到效果之后再吃creatine，看是不是效果更好