停跑不停练。停跑期间应该坚持和逐渐增加力量训练，加强脚踝周围的力量。至于你停跑后第一次跑就跑个13迈，我就不说啥了。呵呵

来源: 于 2025-06-23 13:26:58 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

练长跑的，要想无痛才跑，那基本上一年没几天能跑步了。哈哈