通知：还有10分钟“夏至”。

夏至，就是夏天到了。是夏天的第一天。The first day of summer.

从现在开始，要开始进入炎热的天气。

今天是2025年最长的一天。

从现在开始，日子会越来越短（北半球）。

炎热的夏天，是锻炼心肺的最佳时机。

最新研究，炎热的夏季训练，可以模拟高反。对于平原无山的地区，是训练高海拔赛事的一个方便的途径。

明天周六，我准备来个长的。

准备带好水背心。电解质。太阳帽，防晒霜，墨镜。