我觉得符合你的趋势

这几个单位时间内强度高，但是时间短，按照你的速度，高强度就是20分钟左右完成，load对你是不会很大。你再多戴几天Garmin手表吧。我看看像你这样的跑马选手peak能坚持多长时间。也看你下面的运动哈，如果再跑个马拉松比赛，可能回来就over reaching了。