虽然不跑马，觉得这个是个good starting point。总比没有调整强。

来源: 于 2025-06-16 13:56:30 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

net elevation loss超过457米，帮助还是很大的。当然坡跟坡不一样，我很早就说过，3%以下的缓下坡跑步最舒服。