如果以前从没做过weight training，可以从小哑铃开始，先选几个常用多关节动作，比如深蹲，硬举，上举，卧推等。但先要把

来源: 于 2025-06-13 17:10:00 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次