潜水员来向运动达人们请教

来源: 于 2025-06-13 15:57:28 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

潜水有一年了，学习了很多。现在浮上来请教：

50 plus ，首次测了骨密度，发现脊柱和颈椎都有骨密度减少，尤其脊柱离骨质疏松不太远了。脊柱和颈椎都是不容易活动到的部位。如何能做weight resistant 训练？请推荐合适的运动，谢谢！