你不是说经常拿长棍做转肩练习嘛，这种练习都在做的话，就不能说自己上半身柔韧性不好了。长棍的转肩练习非常高阶了。

来源: 于 2025-06-12 03:15:39 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次