你已经有每周跑六天的基础了吗？一周多少里程？

来源: 于 2025-05-09 07:45:54 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

不知道你的年龄和身体状况。如果是我，这么多天数，easy run会跑得非常慢，或者周一和周五有一天会走路而不是跑，加力量训练。

周中的LR一般不超过10迈。不过我的周跑量现在只有40迈。peak时也不会超过12