哈哈，泼得好！不过真要练出那种“死肌肉”，我这羽毛球拍就得换成铁锤了 :D。这第一篇确实写得...

比平常长些（结果发帖失败还重来一次，删掉了 shower 后拍的“肌肉照”），也没特意“秀肌”，反而照片中的肌肉线条不如现场清晰，比如腹肌的六块“隐身”了，但胸肌倒是意外显眼，朋友开玩笑说是“羽坛大胸弟”。

其实，羽毛球讲究的是灵活、控制、爆发——不是“块头吓人”，而是“轻盈精准”。多年球友都知道我从不追求“死肌肉”，而是练“用得上的肌肉”。一个羽球老搭档曾评价我：“你的攻击越来越难防，核心越来越有力。”确实，这些年练得不是“大”，而是“狠”与“稳”。

说到这，我得提一句容易被忽略的东西：指力！

无论是攀岩还是羽毛球，强大的指力都是职业级的“内功”。我的偶像 Alex Honnold（自由攀登大神）就反复强调 strength-to-weight ratio。他体型轻盈，但指力变态，靠几根手指吊住整个人！

羽毛球也是一样——李永波曾在饭桌上边喝酒边说笑：“我们不做俯卧撑，我们做指卧撑。”这不是开玩笑，真正的“高手之手”往往是最难看出的，却是最能决定胜负的。

这类故事和训练细节，我积攒了不少，“成人羽球秘籍”系列慢慢写。今天先聊到这，再补一张“证据图”，希望别让老朋友们笑出声就好～