你的情况三个小时没问题。我跟你起点差不多,就练了两个月,现在两个半小时多点。每周跑三次,两次三四迈的短途,一次长的逐渐
来源:
二胡一刀
于
2025-04-22 10:21:59
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加上去,两个月以后应该可以完成半马距离。还有一个月足够进一步提高。