用GAP（坡度调整配速）更准确。雷欧阐述得更清晰。我是发现我跑群队员有不准确的概念，以为下坡就是慢慢跑。

开始的几迈，是预热状态。

下坡有重力加速度，当然要用。

负劈叉用GAP计算会确切一些。如果even effort 后面更难，那是不是目标定高了。开始下调一点，但以花花的3分钟负劈叉为限啊。她跑完太愉快了。我要是杨老师肯定会叽咕几句。当然如果那个比赛不是目标赛就无所谓。