我有位同事16岁的二儿子滑雪去世的。健身房的惨案我还看过一个躺在bench上，膝盖以下垂在地上，上身压一个大铁饼，然后

仰卧起坐，膝盖的半月板直接POP出来，我没敢看第二遍，所以不知道描述的对不对。我身边还有好多高大的男生和不自量力的美女（还都是长辈）因为扛重物，比如背麻袋或者挑水泥之类，导致的椎间盘突出，一辈子受折磨。所以哑铃，铃壶我就5磅8磅15磅结束了。我家娃有陆上力量训练，有时候拿着哑铃跑步什么的，我是千叮咛万嘱咐，千万别跟队友比，咱们往轻了的拿，一是避免受伤，二是重训耽误长高。总之我跟你想法一致，游泳池里游泳最安全。