锻炼后蛋白的摄入

来源: 于 2025-03-20 12:59:00 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

刚读了网友stillthere的贴，非常受益，得到的信息是一定要在锻炼后补充蛋白，最好在30-60分钟之内完成。像我们这种只有晚上才有时间锻炼的人群补充完蛋白就是睡觉时间了，体重会很快上去吧？对想保持体重的人有点不友好，该如何调整呢？先谢谢啦！