除了距离，还要看你的速度。速度快的单位时间里能量要求高，分解快的胶有助于立刻补充能量。

每个人的身体状况都不同，而且你每次长跑前的身体状态也会不同。

训练中的撞墙也许没有比赛时那么明显，但是能量不足影响跑姿容易受伤。

跑时补充足够能量还有助于跑后迅速恢复。

你说的那些麻烦和不适应都不重要。保持好的状态最重要。你也不喜欢跑成了垃圾迈。

当然，不吃胶吃别的也行，我最近在尝试吃蜜枣