赞，坚定地砥砺前行。你穿什么鞋？牌子、型号？

目前还是正分割，开跑6分，到后面8分。正常。

以后可以开始稍慢点，保证后面跑得更长，更有后劲，速度能稳住，坚持8分。

脚不舒服，和鞋子关系大。现在改姿势不太来得及，先就这么怎么舒服怎么跑。

长期看，现在的脚不舒服还是肌肉基础还没建立，要比较长的时间。一开始各种不适，以后没问题。目前比赛将至，先坚持下去。注意计划里面的每两到三周加量后，跑量有一次回缩，那个要遵守好。

加油！