最近的日常运动顺序

来源: 于 2025-03-09 06:53:00 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

从下肢开始, 30 分钟

弓步侧弓步深蹲
pogo jumps/high knee running/jump jackets

上肢训练

引体向上与跳绳一组, 20分钟
bar dips 与跳绳一组, 20分钟

核心训练, 20分钟

协调训练, 如侧手翻, 10分钟

最后, 俯卧撑与太极拳一组, 20分钟